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社会福祉法人巣立ち会  リカバリーカレッジ
電話番号:
0422-34-2761

今期開講講座

 平成30年度期 講座紹介

@ リカバリーへの道
  1. リカバリー入門
  2. WRAP(元気回復行動プラン)
  3. 意図的なピアサポート(Intentional Peer Support: IPS)

A セルフケアの方法を学ぼう(自分をいたわる、できることを増やす)
  4. ピアサポーター養成講座(入門編)
  5. 自尊心について 〜自分は価値のある大切な存在なのだ ?? 〜
  6. はじめての認知行動療法
  7. 生活保護制度について

B こころとからだ
  8. のんびりアロマヨガ
  9. みんなどうしてる?食事・運動・睡眠
  10. 糖尿病当事者研究ミーティング


会場案内

 1. リカバリー入門

進行役 黒川 常治
巣立ち会 ピアスタッフ

本講座では、こころの病をもつ当事者が自らの体験を話します。自分のリカバリーについて考えてみませんか?
 リカバリーとは、「困難なライフイベント(疾病・障がい、離別、失業等)」を抱えながらも、意義ある満足のいく人生に立て直していくための概念です。この講座では、「リカバリー」という言葉が意味するもの、「リカバリー」にとって必要で鍵となるものを学び合います。自分にとっての「リカバリー」を見つけてください。
 「リカバリー入門」はどなたでも参加できます。「リカバリー体験・リカバリーストーリー」の発表から「リカバリー」を身近に感じていただけると思います。お気軽にご参加ください。

リカバリーカレッジで初めて講座を取られる方、「リカバリー」とは何かを知りたい方にお勧めの講座です。

日時 1/16(水)13:30〜15:30 (全1回)
場所 三鷹市市民協働センター
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 2. WRAP(元気回復行動プラン)

進行役 関 美穂 巣立ち会 精神保健福祉士・WRAPファシリテーター
黒川 常治 巣立ち会 ピアスタッフ・WRAPファシリテーター

 WRAPとは、困難なライフイベント(疾患・障がい、離別、失業等)を抱えていても希望を持ち、自分自身の主導権を握り、行動プランを立てて、自分の人生の夢やゴールに向かって努力できる、そのことを普遍化するべくアメリカの当事者たちが中心となってまとめたものです。 WRAPはテキストなどを通じて一人で学ぶこともできますが、トレーニングを受けたファシリテーターが開催する「クラス」に参加して学ぶことが奨励されています。 このクラスでは、「WRAPファシリテーター養成講座」を修了したピアと職員が協働し、計9回のクラスを開催します。全9回出席されることをお勧めしています。

日時 1/18〜3/29(金) 13:30〜15:30 (全9回)
※ 2/22、3/22は休みになります。

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 3. 意図的なピアサポート
  (Intentional Peer Support: IPS)

進行役 宮本 有紀 ゆっきぃ 東京大学リカバリーカレッジチーム
石井 健一 けんけん

 「意図的なピアサポート」(IPS)では、それぞれが抱えている問題や悩み事を中心にした会話ではなく、新たな可能性に目を向けた、お互いにとっての学びや気づきを生み出すような関係を意図しています。IPSは精神科分野でのピアサポートのあり方を求めて形作られてきたものですが、大切な人との関係における、どのような場面の会話にも活かすことができます。そのような対話のあり方に触れてみませんか。
※この講座は東京大学大学院医学系研究科精神看護学分野・精神保健学分野とのパートナーシップにより提供されます。

日時 3/4(月) 13:30〜15:30 (全1回)
場所 三鷹市市民協働センター
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 A セルフケアの方法を学ぼう
    (自分をいたわる、できることを増やす)

 4. ピアサポーター養成講座(上級編)

注:当コース受講には最初に、「ピアサポーター養成講座(入門編)」の受講が必要です。

 ピアカウンセリング講座(初級)を修了した上で、さらに一歩進んで仲間の支援に携わることを希望する方を対象とする講座です。テーマとして「リカバリー」「共感・同情・受容」「積極的傾聴」「守秘義務」「バウンダリー」「自分のクライシスプラン(WRAP)」などの、実務的な知識や技術を学習していきます。 ピアサポートの学習の場となりますが、すでにピアの業務に携わっている方にもご協力いただき、コメントやロールプレイに参加していただいています。

日時 1/23〜2/29(水) 13:30〜15:30(全6回)
場所 福祉コアかみれん 4F
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 5. 自尊心について 〜自分は価値のある大切な存在なのだ ??>〜

進行役 大平 道子 巣立ち会 臨床心理士

 皆さんはうまくいっても、いかなくても、自分のことを大切に思い、好きでいられる心の容量をどのくらい持っていますか?この講座では、自尊心がどこからやってきて、どのように保たれるのか、そして自尊心を高める方法を探求していきます。自分を大切に思うのが苦手なために、人生の幅が狭められている気がするなぁ、、、と感じている方、ぜひご一緒に学び合いましょう。

日時 3/6〜3/20(水) 13:30〜15:30(全2回)
場所 三鷹市市民協働センター 

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 6. はじめての認知行動療法

 認知行動療法のスキルを学ぶクラスです。私たちの気分や行動は「考え」の影響を受けています。落ち込んでいる時や元気がないときは、自分をつらくさせる考えによって悪循環に陥ってしまうことがあります。バランスの良い考え方を取り入れることで、日常的な問題を解決したり、ストレスに対処したりする方法をご紹介します。

日時 2/12〜2/26(火) 13:30〜15:30
場所 巣立ち風 3F

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 7. 生活保護制度について

進行役 浅川 敦志  三鷹市生活福祉課

 働くことができなくて、資産もないときに頼る生活保護の制度。「健康で文化的な最低限度の生活」を保障し、その自立を助長する制度ですが、実はその制度のこと、あまり詳しくないまま利用 していたり、紹介している場合もあります。個別の状況はさまざまですが、 その概要や趣旨の理解を深める時間です。(※個別相談の時間ではありません。)

日時 2/22(金)13:30〜15:30 (全1回)
場所 三鷹市市民協働センター

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 8. のんびりアロマヨガ

ヨガインストラクター 岸川ゆき

一週間がはじまる月曜日の午前中にヨガをはじめてみませんか。
 ヨガには、こころとからだを調和する意味があります。あまり負担のないポーズを通じて、こころとからだの調和を目指しませんか。かすかに香るアロマも楽しみながら、ヨガでリラックスしましょう。ヨガはいいポーズをとらないといけない、というようなイメージですが、自分の身体のバランスやクセを感じる時間です。動きやすい格好で来ていただき、フェイスタオルなどもご持参されるといいと思います。レベルとしては、通常スポーツジムで行われているものよりも、若干ゆるめに設定しています。一回のみの参加でも、ご自分の体調に合わせて、講座途中で休憩していただいても大丈夫です。

日時 1/21〜3/25(月) 10:30〜11:30 (全8回)
※ 2/11、3/4は休みになります。
場所 三鷹市市民協働センター

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 9. みんなどうしてる?食事・運動・睡眠

 こころとからだの健康について一緒に考えてみませんか?この講座では、「こころとからだのつながり」、「食事」や「睡眠」、「身体を動かすこと」、「ちょっとした身体(からだ)の気がかり」、「なかなか言われたように出来ないけれど、気を付けたほうがいいよねと思うこと」、「健康についてどんな人とどのように相談していくか」などについて、みんなで考えてみたいと思います。この講座は、自分自身のためにこれらに取り組むきっかけとなることを目指しています。
*この講座は東京大学大学院医学系研究科精神看護学分野・精神保健学分野とのパートナーシップにより提供されます。

日時 3/5〜3/19(火)13:30〜15:30 (全3回)
場所 三鷹ネットワーク大学

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 10. 糖尿病当事者研究ミーティング

進行 リカバリーカレッジ運営チーム

 前回好評だった「糖尿病当事者研究」を今期も開催!血液検査でひっかかる血糖値やHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)。糖尿病・糖尿病予備群と診断されても、痛みがなかったり、目に見えるものがなかったり、なかなか数字も改善しにくいものです。そんな糖尿病を患者目線から見つめてみませんか。健康的な食事や運動を勧められてもなかなか改善しない血液の値。「困りごと」の共有から、ぜひ始めてみましょう。

日時 3/22(金) 13:30〜15:30 (全2回)
場所 福祉コアかみれん 4F

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 会場案内地図 map

三鷹市市民協働センター
三鷹ネットワーク大学
みたかボランティアセンター
三鷹駅前コミュニティ・センター
元気創造プラザ

福祉コアかみれん

巣立ち風

@ リカバリーへの道
  1. リカバリー入門
  2. リカバリーを目指して何をしていくか?
  3. 意図的なピアサポート(Intentional Peer Support: IPS)
  4. リカバリーと読み物
  5. Telling Your Story

A セルフケアの方法を学ぼう(自分をいたわる、できることを増やす)
  6. ピアサポーター養成講座(入門編)
  7. 料理教室 〜太りにくい料理編〜
  8. 当事者研究ミーティング
  9. 「気分の波」について

B こころとからだ
  10. のんびりアロマヨガ
  11. 三鷹の文化・歴史探訪ウォーキング
  12. 糖尿病当事者研究ミーティング
  13. 体験しよう!太極拳
  14. ストレッチ&ステップ


会場案内

 1. リカバリー入門

本講座では、こころの病をもつ当事者が自らの体験を話します。自分のリカバリーについて考えてみませんか?
リカバリーとは、「困難なライフイベント(疾病・障がい、離別、失業等)」を抱えながらも、意義ある満足のいく人生に立て直していくための概念です。この講座では、「リカバリー」という言葉が意味するもの、「リカバリー」にとって必要で鍵となるものを学び合います。自分にとっての「リカバリー」を見つけてください。
「リカバリー入門」はどなたでも参加できます。「リカバリー体験・リカバリーストーリー」の発表から「リカバリー」を身近に感じていただけると思います。お気軽にご参加ください。

リカバリーカレッジで初めて講座を取られる方、「リカバリー」とは何かを知りたい方にお勧めの講座です。

日時 9/19(水)13:30〜15:30 (全1回)
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 2. リカバリーを目指して何をしていくか?

講師 江畑 敬介
精神科医
日本精神障害者リハビリテーション学会元会長
元江畑クリニック院長

リカバリーを自ら体現し、アメリカ精神衛生運動を創始したクリフォード・ビーアズの著書「わが魂にあうまで」を日本に紹介した講師が担当します。講座の中では、クリニックで実際使っていた問診票を各受講生に記入してもらい、参加者がリカバリーを目指していくためには何が必要かを話し合っていきます。

日時 10/26(金) 13:30〜15:30 (全1回)
場所 元気創造プラザ 3階会議室
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 3. 意図的なピアサポート
  (Intentional Peer Support: IPS)

講師 宮本 有紀
東京大学リカバリーカレッジチーム

「意図的なピアサポート」(IPS)では、それぞれが抱えている問題や悩み事を中心にした会話ではなく、新たな可能性に目を向けた、お互いにとっての学びや気づきを生み出すような関係を意図しています。IPSは精神科分野でのピアサポートのあり方を求めて形作られてきたものですが、大切な人との関係における、どのような場面の会話にも活かすことができます。そのような対話のあり方に触れてみませんか。
※この講座は東京大学大学院医学系研究科精神看護学分野・精神保健学分野とのパートナーシップにより提供されます。

日時 10/22(月) 13:30〜15:30 (全1回)
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 4. リカバリーと読み物

進行役 植田 太郎
巣立ち会・精神保健福祉士

読書は、日々に必要な知識や勇気を与えてくれるだけでなく、ときには人生の厳しい時期を乗越える支えになったり、再出発のきっかけを与えてくれることがあります。この講座では、それぞれの心に残った本やその中の一節、その本にまつわるエピソード等を紹介しあいます。ぜひとっておきの一冊を持ってご参加下さい。

日時 12/5、12/12(水) 13:30〜15:30 (全2回)
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 5. Telling Your Story

進行役 リカバリーカレッジ運営チーム

注:当クラス受講には、最初に「リカバリー入門」の受講が必要です。
 私達は皆、物語(ストーリー)をもっています。この講座では、受講者のみなさまにご自身のリカバリー・ストーリーを作成していただきます。リカバリー・ストーリーとは、あなたの「リカバリー」の体験を自分のことばで表したものです。ストーリーの作成を通じて、過去を改めて捉えなおし、ご自身の人生を取り戻していただけることを目標としています。ストーリーの作成では、いろいろな方法(文章、イラスト、写真、等々)を選んでいただけます。ご希望の方には、講座内でリカバリー・ストーリーを発表していただきます。ここは、あなたの言葉を紡ぎ、ストーリーを語る場です。

日時 10/24、10/31、11/21(水) 13:30〜15:30 (全3回)
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 A セルフケアの方法を学ぼう
    (自分をいたわる、できることを増やす)

 6. ピアサポーター養成講座

人と人とが助け合うためのコミュニケーションをおこなうために大切なことを学んでいきます。本講座では、前学期までに本講座を修了した精神保健サービス利用者が中心となってクラスを進行します。
クラスでは、テキスト(JHC板橋会発行・ピアカウンセリング講座)に沿って信頼関係づくりの演習、講義等を行います。ピアカウンセリングとは、同じ障害を持つ人たちなどが相手に対する傾聴(相手の話に丁寧に耳を傾けること)と情報提供を行うことによって、当事者の相手が自分で自分の問題を解決していけるように支援することです。ぜひお気軽にご参加ください

日時 9/25〜10/30(火) 13:30〜15:30(全6回)
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 7. 料理教室 〜太りにくい料理編〜

講師 葛岡 重子
民生児童委員

※この講座は実費がかかります。
三鷹市内の福祉事業所等で昼食会や夕食会などの調理を担当している講師と一緒に昼食をつくりませんか?「手軽に買える食材等を使って、簡単に、そして太らないご飯を作ろう」をテーマにした料理教室です。「食べたい、けど太りたくない」というみんなの希望を叶えたレシピ、一緒に作って食べましょう。当日は、みんなでメニューを考え、一緒に昼食をし、みんなで片付けをします。受講するにあたり、別途数百円程度、食材費がかかる予定です。

日時 11/14(水) 10:30〜片付けまで (全1回)
場所 三鷹駅前コミュニティ・センター5F 料理講習室 
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 8. 当事者研究ミーティング

北海道浦河にある「浦河べてるの家」で生まれたプログラムです。
このプログラムでは、あなたが抱える様々な生きづらさ、困りごと、苦労を、仲間と共に「研究する」(豊かな話し合いや行動の実験等)という視点に立ちます。研究を通じて、ユニークな理解や対処法のアイデアを見出し、生活の中に新しい工夫を取り
入れたりすることが、研究の一連のプロセスです。仲間の研究もあなたの研究に役立ちます。

各回、2時間程度のミーティングを開催します。

前期:全4回
日時 9/21〜10/12(金) 13:30〜15:30
場所 福祉コアかみれん

後期:全5回
日時 11/20〜12/18(火)13:30〜15:30
場所 三鷹駅前コミュニティ・センター 4F 会議室1

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 9. 「気分の波」について

講師 清野 知樹
東京大学医学部附属病院・吉祥寺病院 精神科医

※夜間のクラスです。
精神的な不調の中でも「気分の波」は、生活面に与える影響が大きく、頻度も高いものの一つです。今回のクラスでは「気分の波」をきたす「双極性障害」について、その概念と一般的な薬物/非薬物治療について解説します。その上で実生活での「気分の波」の対処法について一緒に考えていきます。

日時 11/28(水)18:00〜20:00 (全1回)

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 10. のんびりアロマヨガ

ヨガインストラクター 岸川ゆき

ヨガには、こころとからだを調和する意味があります。一週間がはじまる月曜日の午前中にヨガをはじめてみませんか。あまり負担のないポーズを通じて、こころとからだの調和を目指しませんか。かすかに香るアロマも楽しみながら、ヨガでリラックスしましょう。

日時 10/1〜12/17(月)
  (10/8、10/22、10/29、11/5、11/12休み) 
   10:30〜11:30 (全7回)
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 11. 三鷹の文化・歴史探訪ウォーキング

三鷹市内には有形無形の文化財がたくさんあります。本講座では大沢地域に点在する<水車・ほたるの里コース>をたずねます。2時間半程度でウォーキングしながら、途中の見学スポットでは、ボランティアガイドさんによる説明もしていただく予定です。コースのハイライトとしては、掩体壕や水車(新車)、および出山横穴墓群などを予定しています。

日時 11/12(火) 午後 集合場所と時間は後日申込者にご連絡します。
    (全1回)

場所  集合場所と時間は後日申込者にご連絡します。  
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 12. 糖尿病当事者研究ミーティング

進行 リカバリーカレッジ運営チーム

血液検査でひっかかる血糖値やHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)。糖尿病・糖尿病予備群と診断されても、痛みがなかったり、目に見えるものがなかったり、なかなか数字も改善しにくいものです。そんな糖尿病を患者目線から見つめてみませんか。健康的な食事や運動を勧められてもなかなか改善しない血液の値。「困りごと」の共有から、ぜひ始めてみましょう。

日時  11/6、11/13(火) 13:30〜15:30 (全2回)
場所  巣立ち風 3階
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 13. 体験しよう!太極拳

講師 ア 美恵

本講座では、ゆっくり身体を動かすことによって心身を活性化する効果がある太極拳を行います。未体験の方でも安心して参加頂けるように、優しい動作から始めます。楽しく気持ちよく身体を動かしましょう!台湾ご出身の講師の先生が、「本場の」太極拳を丁寧にレクチャーしてくださいます。

日時 10/10、11/7(水) 13:30〜15:30 (全2回)

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 14. ストレッチ&ステップ

講師 谷川 一希
巣立ち会 精神保健福祉士

長い人生、色々なことがあります。交通事故に遭い、下顎骨折や膝蓋骨骨折などエトセトラ、エトセトラ・・・今、充電期間を経て、長年、仕事としてやってきたストレッチ&健康体操を通して、一人でも多くの方と接して健康の維持回復に役立てるよう熱意を持って行いたいと思います。講師の体験を活かして、ウォーミングアップ、ストレッチ、簡単なステップをおりまぜながら、楽しく無理なく体を動かしましょう。

日時 10/3(水) 13:30〜15:30 (全1回)
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三鷹市市民協働センター
三鷹ネットワーク大学
みたかボランティアセンター
三鷹駅前コミュニティ・センター
元気創造プラザ

福祉コアかみれん

巣立ち風

バナースペース

社会福祉法人巣立ち会(リカバリーカレッジ運営チーム)

〒181‐0014
東京都三鷹市野崎2−6−42 巣立ち会リカバリーカレッジ

Tel:0422-34-2761
Fax:0422-39-7781
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